拳击运动是一项较复杂的竞技体育项目，提高个人的运动能力和运动成绩，要求运动员反应机敏、动作协调、出拳迅速准确、并且具有超人的、全面的身体素质。在日常的拳击教学和训练中，通过手靶练习能够有效地提高运动员的技战术和身体训练水平、所以手靶训练的各种方法和手段，使自身能力有一个更好的提高，为以后的比赛打下牢固的基础。
拳击手靶练习是专业拳击运动员掌握拳击技能极为重要的训练手段,他可以提高拳击击打的准确性、出拳速度、反应速度和维持身体重心平衡的能力。在进行手靶练习时,在把握好出靶的距离、时机、位置及变化,用于提高拳击实战的应用技术、实战强度、有效距离、快速移动、连续进攻、变换攻击能力。
